Le parcours s'effectue sur une distance de 50 mètres avec tuba frontal et palmes :

• Départ plongé à partir d'un plot de départ, suivi d'une coulée avec battements d'une distance d'au moins 7,5 mètres
• Vidage efficace du tuba et déplacement sur la fin du 25 mètres en battements avec les bras devant
• Virage culbute
• Coulée avec ondulations d'une distance de 7,5m minimum
• Fin du deuxième 25 mètres en ondulations avec les bras devant.