Le parcours s'effectue sur une distance de 50 mètres :

• Départ plongé à partir d'un plot de départ, suivi d'une coulée d'au moins cinq mètres (pris aux talons)
• Fin du premier 25 mètres en crawl avec respiration latérale
• Virage culbute
• Coulée dorsale d'au moins 3 mètres (pris aux mains)
• Fin du deuxième 25 mètres en dos crawlé