Le parcours s'effectue dans un carré de 10 mètres de côté environ :

• Envoyer le ballon à une main à un partenaire situé à 5 mètres.
• Nager en crawl tête hors de l'eau jusqu'à ce partenaire
• Faire le tour du partenaire (le passage sur le dos est autorisé pendant ce contournement).
• Récupérer le ballon et nager en crawl en le contrôlant (ballon entre les bras) jusqu'à un autre partenaire.
• Contourner le 2ème partenaire et tirer au but. Le tir doit être cadré (le ballon entre dans le but ou est arrêté par le gardien)
• Juste après le tir, nager vers un 3ème partenaire et le contourner.
• Faire un appel de balle et réceptionner le ballon à une main (si le ballon tombe dans l'eau, le joueur le récupère rapidement).
• Avancer avec le ballon hors de l'eau et tirer à nouveau au but à une distance de 3 mètres. Le tir doit être cadré.